বী'র্য'পাত বন্ধ রেখে রাতভর স'হবাস করতে যা করবেন

 

সবুজ, লাল না কালো আঙুর কোনটি বেশি পুষ্টিকর

সবুজ, লাল এবং কালো আঙুর – প্রত্যেকটির নিজস্ব পুষ্টিগুণ রয়েছে, তাই কোনো একটিকে অন্যটির চেয়ে ‘সেরা’ বলা কঠিন। তবে, কালো এবং লাল আঙুরে সবুজ আঙুরের তুলনায় বেশি পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল থাকে, যা স্বাস্থ্যকর। অন্যদিকে, সবুজ আঙুর ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে-এর একটি ভালো উৎস।

কালো ও লাল আঙুর
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: কালো ও লাল আঙুরে সবুজ আঙুরের চেয়ে বেশি পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যেমন অ্যান্থোসায়ানিন এবং রেসভেরাট্রল।
উপকারিতা: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো শরীরের প্রদাহ কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। কালো আঙুর ত্বক ভালো রাখতেও উপকারী।

ডায়াবেটিস: লাল আঙুর ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো হতে পারে কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, তবে এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনির কারণে পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
সবুজ আঙুর
ফাইবার: সবুজ আঙুর ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস।
ভিটামিন: এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে থাকে।
অন্যান্য: সবুজ আঙুর হজম, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থায় সবুজ আঙুর খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত কারণ এটি অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে।
কোনটি খাবেন?
আপনার স্বাস্থ্যগত প্রয়োজন অনুযায়ী যে কোনো একটি আঙুর বেছে নিতে পারেন।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জন্য: কালো বা লাল আঙুর ভালো।
ফাইবার এবং ভিটামিন সি-এর জন্য: সবুজ আঙুর ভালো।
সব ধরনের আঙুর: ক্যালরি, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের দিক থেকে প্রায় একই রকম।
মনে রাখবেন, যে কোনো রঙের আঙুরই একটি স্বাস্থ্যকর ফল। তবে, পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, কারণ অতিরিক্ত আঙুর খেলে ডায়রিয়া হতে পারে।

🎁 Your Special Offer is Loading...

Please wait a moment. You'll be redirected automatically after the countdown.

10s

⏳ Stay here — your offer will open in a new page.
✅ Redirect happens only once per session.